FÓRUM PARA INICIANTES

• Faça uma avaliação física Antes de mais nada, o primeiro passo é saber seu estado atual de saúde. ... • Defina seus objetivos Para iniciar os treinos na academia, é importante ter metas específicas e realistas para seu programa de exercícios. ... • Academia para iniciantes: comece devagar ...

Segundos os pesquisadores, para escolher o seu tipo de treino ideal é preciso refletir sobre as seguintes perguntas: • como você gosta de treinar: sozinho ou em grupo? • qual a sua motivação para treinar: ter uma rotina saudável, ganhar massa ou perder peso? • você treina para aliviar o estresse