Desenvolvendo uma rotina segura de alongamento
1 Aqueça-se por cinco a dez minutos antes de se alongar. ...
2 Não salte enquanto se alonga. ...
3 Respire durante o alongamento. ...
4 Alongue um grupo muscular por alguns minutos de duas a três vezes por semana. ...
5 Faça pausas no trabalho para se alongar. ...
6 Consulte um médico se tiver alguma lesão. ...
